• 吃完饭就困!可能是身体发出的疾病信号了

  • 发布日期:2019-10-21 20:55:47 信息来源:互联网
  • 饥饿和困倦是不可抗拒的自然法则。

    然而,你为什么困了?大多数人认为饭后,血液涌入胃中帮助消化,大脑的血液供应减少,所以他们感到困倦,想睡觉。

    ~然而,事实上,情况并非如此~

    饱了之后你怎么会觉得困?

    饭后经常抑郁,很可能是体内荷尔蒙“作祟”:

    缩胆囊肽

    斯坦福大学的一项研究发现,人体分泌的胆囊收缩素通常在饭后两小时内显著增加,然后逐渐减少。

    对身体来说,胆囊收缩素含量越高,就越困。

    食欲素

    人体进食后,在食物消化吸收的过程中,餐后血糖会升高,从而抑制体内食欲素的分泌。

    然而,一旦食欲素的含量降低,人体会很容易感到困倦,不想动。如果食欲素含量高,人体会更加清醒和活跃。

    胰岛素

    食物中的葡萄糖在饭后被人体吸收,胰岛素会分泌出来帮助控制血糖。胰岛素可以间接促进体内褪黑激素的形成,从而导致体内困倦。

    如何缓解食物困难?

    虽然人们感到饱与困倦是正常的,但许多时候,困倦真的会推迟重大事件的发生!

    因此,有没有办法缓解食物短缺?

    1控制“数量”

    每餐吃“七分饱”,增加高膳食纤维含量的食物,如绿叶蔬菜的摄入量,减少高脂肪和高糖食物的摄入量。

    中午小睡一会儿

    午饭后,你可以休息15分钟左右,这不仅可以有效缓解睡意,还可以减少体内应激激素的分泌,提高下午的工作效率。

    多喝水

    《人类神经科学前沿》的一项研究发现,喝水可以让大脑加速14%,有助于保持头脑清醒,减少睡意。

    4次头部按摩

    用十个手指梳理头发3-5分钟可促进局部血液循环,有效放松头部神经状态,缓解疲劳。

    揉揉你的胃

    饭后嗜睡通常归因于中医的脾气不足。此外,也可能是由于脾虚,一个人不能单独吃肉。

    在这点上,你可以在平时更顺时针方向摩擦你的胃,以保护你的胃和肠,促进消化和吸收。

    经常昏昏欲睡,也可能是这些疾病悄悄地来了

    排除上述原因,在日常工作和休息健康规则的前提下,如果仍然有严重的嗜睡症状,就有必要考虑这是否是来自身体的疾病信号。

    1.血脂升高

    对于高脂血症患者来说,体内的血流相对较慢,这会影响红细胞的携氧能力,并因缺血缺氧而导致大脑嗜睡。

    鼻炎

    由于鼻子发炎,呼吸受阻,导致大脑供氧不足,导致困倦,甚至全身疲劳和头痛。

    心脏病

    如果血液供应不足,将导致大脑缺氧,从而导致神经系统活动减少。具体表现是失眠。

    中风

    临床统计显示,70%以上的中风患者在发病前5-10天经常打哈欠,尤其是老年人。

    餐后低血压

    餐后低血压是老年人的一种特殊疾病,通常伴有头晕、乏力和嗜睡,主要发生在早餐后。

    脑血管疾病

    如脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病会导致脑缺血、缺氧和困倦表现。

    其他慢性病

    患有慢性肾炎、糖尿病、甲状腺功能减退等疾病的人,身体代谢率相对较低,这会影响其自主神经的调节功能,还会出现整天嗜睡、失眠等症状。

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