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  • 发布日期:2020-01-10 14:42:05 信息来源:互联网
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    星光娱乐代理会坐牢吗,从层林尽染到漫山红遍,枫叶历经时间的打磨,已是一年中最动人的模样。“停车坐爱枫林晚,霜叶红于二月花。”霜降时,气温骤降,一派草木摇落的深秋景象。深夜,空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体,称为霜。霜降由此得名。此时养生要注意些什么呢?

    霜降时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应注重“养收”。

    秋末冬初有“四防”

    防风

    早晚温差大,时冷时热,经常会让人感到措手不及。预防“贼风”侵袭,需随天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。

    防燥

    此时风干物燥,表现症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。

    另外,合理地安排起居,做到早睡早起,因为早睡能养阴,早起的时间呼吸新鲜的空气,能舒心养肺,还能保证肌体津液充足、精力充沛。

    防湿

    进入霜降节气后,应该预防湿气给身体带来的危害。如果秋季脾受到湿气的侵害,会引发身体水肿或出现腹泻,到了冬季,一些慢性支气管炎等疾病的患者也容易复发。所以,养生宜多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物,比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。

    防郁

    霜降过后,小草开始枯黄,树叶开始飘落。此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来,如果调理不当,极易诱发抑郁症,会出现意志消沉,萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。为了预防秋郁,生活一定要有规律,多食用一些蛋白含量高的食物,比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等。也要经常参加一些对身体有益的娱乐活动。

    饮食以“平补”最佳

    依据中医养生学的观点,在五时五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,寒露和霜降节气应坚持平补的原则,在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。

    霜降后一般是进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法。由于天气由凉转冷,故而可多吃温性食物以调养脾胃,梨、山芋、山药、藕、荸荠等都是这个时节适宜吃的食物。但水果润燥并非人人皆宜,若有脾虚泄泻,或肺寒咳嗽而痰黏者,则不宜多吃性味寒凉的水果。

    民间有霜降时节吃柿子的习俗,可以很好地润肺防燥,此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等药食同源的食物,也有很好的润燥效果。

    保暖始于足部

    霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病有过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。为预防这些疾病,首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。其次,还要加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力,广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要注意保暖,尤其要注意下肢的保暖。

    脚部受凉可引起腹泻、腰痛等疾病,因此,足部的保暖显得格外重要。霜降过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水洗脚的习惯。

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