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  • 球半和一球球半 - 春节到了,如何打好健康“保胃战”

  • 发布日期:2020-01-11 18:27:45 信息来源:互联网
  • 球半和一球球半 - 春节到了,如何打好健康“保胃战”

    球半和一球球半,春节期间,走亲访友少不了聚餐。我们虽然放假了,脾胃却要开始忙碌了。春节期间,人们总是抵御不住美食的诱惑,一不小心就吃撑了,即我们常说的功能性消化不良,它是“春节胃”最常见的代表性疾病之一。我们该如何应对“春节胃”,打好“保胃战”呢?下面,我们就来介绍一些后天之本——脾胃的养护方法。

    中医认为,“脾胃乃后天之本”。我们吃进去的食物都要经过脾胃的消化才能被人体吸收,从而生化气血,营养全身。脾胃的运化正常,机体才能获得营养物质;如果脾胃的运化功能失常,就会直接影响营养物质的吸收,进而对人体的健康产生影响。因此,顾护脾胃功能是保持身体健康的基础。如何根据不同年龄段的特点,有针对性地顾护脾胃呢?

    中青年:

    备点消酒肉的好搭档

    中青年是聚会最多的群体,免不了吃吃喝喝、大鱼大肉、觥筹交错。若损伤脾胃,易造成积滞,引起以腹胀、早饱等为主要表现的消化不良。在脾胃防护上,建议不要暴饮暴食,少吃易产气的豆类、面类、牛奶、煎炸食品,少喝啤酒和碳酸饮料。《本草纲目》言:山楂有“消肉积之功”,所以“凡脾弱食物不克化,胸腹酸刺胀闷者,于每食后嚼二三枚,绝佳”。除山楂外,柚子也能“去肠胃中恶气,解酒毒,治饮酒人口气,不思食口淡,化痰止咳”。山楂和柚子可以帮助中青年人消除肉食积滞和解酒,建议在准备年货的时候备上一些这两种水果。

    除了水果,点按足三里也是一个非常有效的方法。足三里是足阳明胃经的合穴,五行属土,与脾胃相应;足三里又属胃络脾,根据“经脉所通,主治所及”的原理,用于治疗脾胃病,有“肚腹三里留”之称。患者取坐位或卧位,用拇指抵住双侧足三里,用力揉捻,以酸胀感向足背传导为宜,每次约3分钟。经常点按足三里,可协调阴阳,增强胃肠蠕动,促进消化。

    老年人:

    学3招健脾胃助消化

    随着年龄的增长,老年人的脾胃功能会逐渐减弱,平时也容易出现腹胀、纳差等消化不良症状。春节期间,家人团聚,难免多吃上三五口,更容易饮食积滞。

    1.消食导滞神曲粥

    对于老年人,建议煮碗神曲粥,有消食导滞、补益脾胃的功能。配方:神曲15克,粳米60克。做法:先将神曲捣碎,加适量水煎煮20分钟,去渣取汁,加入粳米,继续煎煮成粥。每日早餐温热服食1次。

    2.消化不良扳脚趾

    俗话说:“树枯根先竭,人老脚先衰。”中医认为:“鼻为苗窍之根,耳为神机之根,乳为宗气之根,脚为精气之根。”因此,双脚对于人体来说格外重要。

    按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴,可达到健胃助消化的作用。消化不良、腹胀、胃酸、口臭、便秘者,可顺着脚趾的方向按摩内庭穴,有泻胃火的作用;脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后,可逆着脚趾的方向按摩此穴。

    3.晨起后叩齿咽津

    叩齿能健齿,老人齿健则食物更容易被嚼细,减轻胃研磨消化的负担。脾在液为涎,脾胃互为表里,涎为口津,是唾液中较清稀的部分,其中含有多种消化酶,能够促进和帮助食物消化。叩齿催生唾液,咽之有助于胃腐熟食物和脾的运化、升清。因此,可以达到保健脾胃的作用。

    其中,叩齿是传统的养生方法。《九真高上宝书神明经》中讲:“叩齿之法,左相扣,名曰:‘打天钟’;右相叩,名曰:‘捶天磬’。”叩齿三十六遍为佳。《长生秘旨》讲:“叩齿行功时必要舌抵上腭,则舌下玄膺穴矣。”“此窍开,真气可流通于周身百节。”

    方法:早晨醒来后,先不说话,心静神凝,摒弃杂念,全身放松,口唇微闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右。随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

    咽津亦称“赤龙搅海”“胎食”。《逍遥子导引诀》讲:“以舌搅牙龈之上下(一般三十六下为佳),每作三次乃止。”“津液满口,分三口咽下。”《仙术秘库》讲:“津液者吾身之精气,聚而成液,辅助五脏之机能,滋润六腑之作用者也。”

    方法:叩齿结束,要辅以“赤龙搅天池”。即叩击后,用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次。可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下,要继续搅动,待唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下(咽津)。

    小儿:

    坚持捏脊疗法好处多

    小儿消化不良常表现为食欲不振、腹部胀痛、烦躁多啼、夜卧不安、呕吐酸馊食物,大便酸臭或溏薄等。调理需以消食化积、理气行滞为主。推荐一款适合孩子喝的山楂粥,取鲜山楂15克、大米50克,将大米和山楂一同放入砂锅中,煮烂成粥食用。山楂粥具有健脾开胃、除腹胀的功效。

    此外,捏脊是一种安全有效、简便易行、经济实用的小儿保健方法,常用于治疗小儿疳积、消化不良、厌食、腹泻、呕吐、便秘、咳喘、夜啼等症。具体操作是用拇指指腹与食指、中指指腹对合,挟持肌肤,拇指在后,食指和中指在前;然后食指、中指向后捻动,拇指向前推动,边捏边向项枕部推移。两手沿脊柱两旁,由下而上连续地挟提肌肤,边捏边向前推进,自尾骶部开始,一直捏到项枕部为止(一般捏到大椎穴,也可延至风府穴)。重复3~5遍后,再按揉肾俞穴2~3次。一般每天或隔天捏脊1次,6次为一个疗程。本疗法有疏通经络、调整阴阳的作用,尤其在健脾和胃方面功效突出。

    文/中国中医科学院望京医院

    脾胃病科 史海霞

    图/源自网络

    编辑/ 管仲瑶

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