• 练瑜伽,为什么有些人关节会有“咔咔”声?

  • 发布日期:2019-11-10 17:14:38 信息来源:互联网
  • 瑜伽课上,每个人都经历过这样一种现象:练习时,突然听到关节断裂,尤其是在秋冬季节,噪音简直是“一个接一个”。那么,为什么练习瑜伽时关节会发出声音?

    在医学上,关节发出的噪音称为关节反弹,主要有三个原因:

    1、接头流体气体逸出引起的噪音

    2.关节、肌腱和韧带的活动发出声音

    3、关节软骨磨损,表面摩擦声粗糙

    关节反弹通常分为两种情况:

    1、生理关节打环

    2、病理关节打环

    生理性关节弹跳是正常现象,不需要特殊治疗。如果是病理性子弹、疼痛、肿胀等症状,建议去医院做进一步检查。

    那么,如何缓解关节铃声的症状呢?

    首先,日常生活很重要,要多锻炼,增加关节和肌肉的灵活性。此外,练习瑜伽时,必须做充分的关节热身,以便更好地保护关节。

    建议每个人采取以下9个关节预热动作,以有效弯曲关节并改善关节弹跳。

    1.柔性颈椎

    2.柔性肩关节

    3.柔性肩关节和肘关节

    4.柔性腰椎

    5.柔韧的脊柱

    6.柔性髋关节

    7、灵活的臀部和膝盖

    8.柔韧的脚踝

    9、灵活的手腕

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